Reducir la celulitis con actividades fisicas

Hace unos meses escribi acerca de las causas de la celulitis tales como herencia, desequilibrio hormonal, el estrés o un estilo de vida equivocado.

Hoy me concentro en estos dos últimos aspectos del problema. Es muy claro para todos que la inactividad física no hace bien, la circulación sanguínea se ve afectada y los líquidos se acumulan en las células grasas y con esto la aparición de la celulitis.

Camine por lo menos 30 minutos al día ayuda a activar los musculos que impulsan la sangre desde las venas hacia el corazón. Evite permanecer de pie o sentado por mucho tiempo.Gimnasia de puntillas. Para mejorar la circulación usted puede hacer sesiones de mini-gimnasia: Levante los pies rítmicamente en las puntas, haciendo trabajar los músculos de la pantorrilla y los tobillos.Por lo menos Fitness tres veces por semana. Las actividades físicas más adecuadas son pilates, natación y bicicleta fija. Muy buenos incluso para los tratamientos para la celulitis de glúteos y abdominales.Elevar las piernas al dormir es 100% recomendado.Un buen ejercicio para combatir la celulitis es caminar descalzo sobre la arena o en el agua del mar hasta la mitad del muslo.Una bendición para las piernas y la celulitis es la natación, practíca siempre que sea posible.Jacuzzi.Ropa cómoda. Evite la ropa y calzados ajustados. También el uso continuo de botas es perjudicial para la salud de las piernas, como el calor húmedo y prolongado.Tenga cuidado con el calor, el enemigo número uno porque las venas se dilatan.Trate de comer alimentos ligeros.No te excedas con el azúcar y la grasa.Son muy buenos los alimentos anticeluliticos ricos en vitamina C (brocccoli, pimientos, las naranjas, el kiwi y el pomelo), bioflavonoides (bayas) y potasio (albaricoques, piña, plátanos, pasas, cerezas, perejil, espinacas, zanahorias )Pescados ( pulpo, calamares y bacalao) carne (roja y blanca) ayudan a los intestinos.Dejar de fumar por completo.Beba por lo menos dos litros de agua mineral por día.Te Gusto? compartelo con tus amigas!

Articulo

5 pasos para eliminar la celulitis en las piernas

La celulitis es grasa bajo la piel que causa abultamientos y depresiones en la piel. Además de ser antiestéticas, la celulitis afecta al sistema linfático, los tejidos del cuerpo y a la circulacion de la sangre. Además de las cuestiones estéticas, la celulitis causa síntomas tales como venas varicosas y dolor en la zona afectada (celulitis dolorosa).

El yoga llamado el “ejercicio de la celulitis,” por la respiración profunda asociada con el yoga es un tipo de ejercicio anticelulitis que ayuda a suavizarla.El entrenamiento de resistencia es una gran manera de eliminar celulitis, mejora la definición muscular. Los ejercicios para las piernas son las estocadas, sentadillas y prensas de las piernas.Haga ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos, como nadar, caminar, subir escaleras, bailar y otras actividades ejercen ayuda del músculo del corazón, y son eficientes para reducir la grasa y quemar calorías, son útiles para eliminar celulitis en las piernas.Dieta para eliminar celulitis de las piernas. Debido a que el origen de la celulitis es el exceso de grasa, una dieta para perder peso puede ayudar a eliminar celulitis, investigaciónes recientes han demostrado que las personas que perdieron más peso tuvieron una mayor reducción de celulitis.Considere la posibilidad de tratamiento con láser para eliminar la celulitis. El tratamiento con láser para la celulitis está en su infancia, pero los estudios preliminares muestran que el tratamiento con láser es muy eficaz para combatir la celulitis. Debe ser combinado con otros métodos anticelulitis, ya que, después del tratamiento, la celulitis volverá.Te Gusto? compartelo con tus amigas!

Articulo