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jueves, 2 de junio de 2011

Consejos para reducir la celulitis en el abdomen

Consejos para reducir la celulitis en el abdomen. Como sabemos hay zonas del cuerpo que son más propensas para que la celulitis se deposite.

En la mujer es común ver estos depósitos de grasa subcutánea en glúteos, piernas, brazos y abdomen, para pelear contra este problema estético existen multitud de tratamientos para la celulitis.

Hemos dado ejercicios para la celulitis, tratamientos a base de cremas y remedios caseros, tambien los masajes son importantes para reducir la apariencia y las dietas son  efectivas.

A continuación 6 tips para reducir la celulitis del abdomen.

1-      Baje de peso. Si usted pierde la grasa corporal, reducirá el tamaño de las células grasas que causan la celulitis estómago. Para perder peso debe quemar más calorías de las que consume.

2-      Ejercicio. El ejercicio cardiovascular le ayudará a quemar calorías y perder grasa corporal, lo que permitirá mejorar la celulitis estómago. Tratar realizar al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular todos los días, Usted puede practicar aeróbic, correr, caminar, patinar, montar en bicicleta o nadar.

3-       Realice ejercicios abdominales. Por la tonificación de los músculos de la zona, usted ayudará a suavizar la celulitis estómago. Centrarse en los ejercicios abdominales.

4-       Masajes al estómago. El masaje regular ayuda a romper los depósitos densos de grasa que causan la celulitis en el estómago. El masaje también aumenta la circulación, ayudando a eliminar las toxinas de la zona. Aplique presión firme y frote su estómago todos los días durante al menos 2 minutos.

5-       Utilice un cepillo seco en el estómago. Una técnica popular para el tratamiento de la celulitis, el cepillado en seco implica el uso de un cepillo de cuerpo en las zonas con celulitis. Simplemente use movimientos circulares para mover el cepillo por su abdomen. Además de estimular la circulación, el cepillado en seco también ayuda a su sistema linfático. Realícelo todos los días durante dos o tres minutos.

6-      Aplicar lociones o cremas anti celulíticas. Estos tratamientos tópicos contienen cafeína. Cuando se aplica tópicamente, la cafeína puede reducir la apariencia de la celulitis, ya que estimula la piel. El uso diario ayuda a obtener buenos resultados.

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miércoles, 1 de junio de 2011

Recomendaciones para reducir eficazmente la celulitis

Recomendaciones para reducir eficazmente la celulitis. Si usted es incluso tiene un poco de sobrepeso, usted está probablemente familiarizado con la celulitis.

Estos antiestéticos hoyuelos de la piel resultan de la acumulación de grasa y pueden aparecer de la nada. Por lo general se desarrollan en las nalgas, pero afortunadamente, hay diferentes formas para reducir o eliminar la celulitis en las nalgas.

La celulitis solo se puede reducir con trabajo, o sea ejercicios, tratamientos, cremas, pero por sí sola no desaparece lamentablemente para las mujeres, peor a no desesperar, a continuación  tengo 6 consejos que le ayudarán a pelear contra la celulitis:

• 1- Baje de peso. La grasa generalmente causa la celulitis, y para reducir la celulitis en las nalgas, tendrá que perder algunos kilos. Usted debe reducir su grasa corporal de 5 a 10%.

• 2 -Consuma una dieta saludable. El consumo de alimentos grasos contribuye a la celulitis en las nalgas. Para reducir la aparición de la celulitis, eliminar los alimentos altos en grasa como los alimentos fritos, los alimentos azucarados y la comida rápida. Lea las etiquetas de los alimentos y elegir alternativas de bajo contenido graso. Coma aperitivos saludables como frutas y verduras crudas.

• 3 -Realizar 30 minutos de ejercicios cardio 3 veces a la semana. Los ejercicios cardio o ejercicios de alto impacto, como correr, caminar y el aeróbico aceleran su metabolismo y le ayudará a quemar grasa. Esto puede aliviar la desagradable celulitis.

• 4 –Tonifique sus muslos y nalgas. Haga ejercicios diseñados para tonificar y fortalecer los muslos y las nalgas puede reducir la celulitis. Entre ellos ponerse en cuclillas, y levantarse ello tonifica los músculos de los glúteos.

• 5 -Tome un suplemento vitamínico. Los suplementos de vitaminas han demostrado reducir la celulitis en las nalgas. La vitamina C puede reducir la grasa corporal y la celulitis; potasio reduce la retención de líquidos, que pueden causar celulitis, aumenta el metabolismo, el  yodo y ácidos grasos esenciales como el aceite de pescado y la linaza ayudan a tonificar la piel y puede reducir la celulitis.

• 6 -Experimentar con la terapia de luz. El láser y la energía de la luz para suavizar la piel y reducir los hoyuelos de la celulitis. Ambos procedimientos mejoran la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo, lo cual puede reducir la grasa y la celulitis.

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sábado, 12 de marzo de 2011

Reducir la celulitis con actividades fisicas

Hace unos meses escribi acerca de las causas de la celulitis tales como herencia, desequilibrio hormonal, el estrés o un estilo de vida equivocado.


Hoy me concentro en estos dos últimos aspectos del problema. Es muy claro para todos que la inactividad física no hace bien, la circulación sanguínea se ve afectada y los líquidos se acumulan en las células grasas y con esto la aparición de la celulitis.

Camine por lo menos 30 minutos al día ayuda a activar los musculos que impulsan la sangre desde las venas hacia el corazón. Evite permanecer de pie o sentado por mucho tiempo.Gimnasia de puntillas. Para mejorar la circulación usted puede hacer sesiones de mini-gimnasia: Levante los pies rítmicamente en las puntas, haciendo trabajar los músculos de la pantorrilla y los tobillos.Por lo menos Fitness tres veces por semana. Las actividades físicas más adecuadas son pilates, natación y bicicleta fija. Muy buenos incluso para los tratamientos para la celulitis de glúteos y abdominales.Elevar las piernas al dormir es 100% recomendado.Un buen ejercicio para combatir la celulitis es caminar descalzo sobre la arena o en el agua del mar hasta la mitad del muslo.Una bendición para las piernas y la celulitis es la natación, practíca siempre que sea posible.Jacuzzi.Ropa cómoda. Evite la ropa y calzados ajustados. También el uso continuo de botas es perjudicial para la salud de las piernas, como el calor húmedo y prolongado.Tenga cuidado con el calor, el enemigo número uno porque las venas se dilatan.Trate de comer alimentos ligeros.No te excedas con el azúcar y la grasa.Son muy buenos los alimentos anticeluliticos ricos en vitamina C (brocccoli, pimientos, las naranjas, el kiwi y el pomelo), bioflavonoides (bayas) y potasio (albaricoques, piña, plátanos, pasas, cerezas, perejil, espinacas, zanahorias )Pescados ( pulpo, calamares y bacalao) carne (roja y blanca) ayudan a los intestinos.Dejar de fumar por completo.Beba por lo menos dos litros de agua mineral por día.Te Gusto? compartelo con tus amigas!

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