La celulitis no es una condición médica o un motín estético perpetrados por sus muslos. Es sólo exceso de grasa que nos hemos relegado como desagradable. No todas las mujeres tienen celulitis. Por supuesto, todas las mujeres tienen grasa, pero la celulitis es simplemente exceso de grasa estallido a través de los tejidos conectivos mantienen la capa de grasa en su lugar.
Mitchel Goldman, MD, profesor clínico asociado en la Universidad de California en San Diego informa regularmente a la comunidad Dermatológica sobre tratamientos de celulitis. En una tal ocasión en 2002, en la Academia Americana de reunión científica del Dermatología verano en Nueva York, Dr. Goldman ofrece esperanza sombrío para las mujeres con hoyuelos grasas al afirmar que no hay "cura" para la celulitis.
Tal vez Dr. Goldman nunca ha visitado competencia figura de una mujer, Gimnasio de oro o cualquier puesto lleno de mujeres que saben cómo cuidar de sus cuerpos. Si él frecuentes lugares, Dr. Goldman encontraría que de hecho es un remedio de tres pasos para la celulitis que sigue:
1. Comer una dieta rica macronutrientes que mantiene el peso ideal;
2. Ejercer por lo menos 60 minutos diarios para promover la circulación y aumentar la elasticidad de la piel y tono; y
3. Hacer resistencia formación para aumentar el tamaño de músculo, metabolismo de las grasas impulso y aumentar el apoyo estructural para la capa de grasa de la piel.
Les aseguro a que las mujeres que plantean como modelos para la celulitis cremas y servicios ya hacen estas cosas.
No obstante, Dr. Goldman restos convencido de que "alimentos realmente no tienen un impacto sobre si una mujer tiene celulitis o no." Más dudas dietary intervenciones diciendo, "incluso una mujer que cambia radicalmente su dieta de alimentos altos en grasas a alimentos bajos en grasas todavía tendría celulitis. Los consumidores deben desconfiar de cualquier plan de dieta que pretende reducir la apariencia de celulitis, simplemente no es creíble".
¿Cómo las mujeres en la publicidad de celulitis cremas deshacerse de su celulitis? No por utilizar una crema, por supuesto. Uno puede contestar que hábilmente edición de Adobe Photoshop borra los hoyuelos grasos sonrientes. No siempre es así. Las mujeres pueden y reducir sus burbujas de celulitis mediante una dieta sensata y ejercer el programa.
1. Comer para eliminar la celulitis
Disfrutar de cinco o seis comidas y refrigerios al día. Frecuentes comer mantiene el nivel de azúcar en la sangre equilibrada para que su cuerpo no recurrir al almacenamiento de grasa. Esta dieta previsible también mantiene el metabolismo de la quema de calorías a una velocidad constante.
2. Ejercicio estratégica para eliminación de celulitis
Un estudio publicado por el Instituto de medicina de las academias nacionales en 2002 recomienda una hora de ejercicio acumulativo cada día para mantener un peso saludable. La celulitis es un problema estético y no una amenaza de salud graves. Así que mientras subiendo las escaleras aquí y lavar el coche, pueden ayudar a su corazón, no hace nada para la celulitis.
Si desea deshacerse de celulitis, debe ejercer durante al menos 45 a 60 minutos sistemáticamente a cosechar la quema de beneficios de grasas. Sin embargo, usted no necesita usted mismo escape.
Hacer que su cuerpo tingle con energía
Sólo trate de caminar incrementaba a un ritmo lo suficientemente rápido para hacer sus muslos y bucear tingle. De este modo, usted sabe que están estimulando la grasa mientras simultáneamente masajear la piel. Además, son elevar la temperatura de su cuerpo externo. Puede gastar $cientos de dólares en un balneario tratando de conseguir el mismo efecto en algún ajuste de cuerpo o máquina de masaje. La molestia de repuesto usted mismo y obtener resultados reales desde el gimnasio o en el camino.
3. Hacer la mayoría de entrenamiento con pesas
El temor más ridículo que surge de las mujeres cuando sugiero entrenamiento con pesas es el grito sin fundamento, "pero no quiero obtener voluminosos y muscular"! Por favor. Demasiadas mujeres en el gimnasio hoy son casi en cualquier peligro de desarrollar músculo simplemente porque no son de formación o comer para ganar músculo.
La única manera de obtener "voluminoso" con muscular es capacitar sistemáticamente durante años levantar cargas pesadas y comer una dieta blanda generalmente que es rica en proteínas. Con eso, es fundamental para sacar el máximo partido de sus minutos de entrenamiento muscular en el gimnasio. Concedió la variedad de técnicas de levantamiento de pesas sigue sin fin, es aquí algunos pasos básicos para aumentar su músculo masa:
Comer antes de levantar
Comer al menos 45 minutos antes de levantamiento de pesas. Mientras, no debe llenar el estómago hinchados con alimentos, tener algunos nutrientes en su estómago asegurará que dispone de suficiente energía para levantar el peso y realizar suficientes repeticiones para promover el crecimiento muscular.
Levantar suficiente peso para sentir el músculo grabar después de 8-10 repeticiones.
El objetivo de levantamiento de pesas es derribar el músculo que tienes lo que repararse a sí mismo y crecer vuelve más fuerte y más abundantes. Si usted no se quema, es probable que están desmoronando no muscular.
Repostar sus músculos con proteínas y carbohidratos inmediatamente después del levantamiento de pesas
Culturistas profesionales plan estratégicamente su día a conseguir su proteína dentro de más de 45 minutos después de haber levantado pesos. Esto es porque el músculo necesita combustible para repararse a sí mismo. Si se salta una reparación muscular de alimentación, no crece, o a lo sumo a cosechar resultados mínimos.
Además, un reciente estudio publicado en la edición de junio de 2004 de la revista internacional de nutrición deportiva y metabolismo de ejercicio confirmó que después de la formación de resistencia, una comida que contiene carbohidratos y proteínas producidas más crecimiento muscular que una comida consistente puramente de hidratos de carbono.
Consistente de hábitos de dieta, ejercicio y entrenamiento de resistencia efectivamente eliminan celulitis. Esta estrategia de tres niveles reduce el exceso de grasa y tonos de la piel-colectivamente revelando una parte trasera suave, libre de rugosidad. Aunque puede odiar el método, produce resultados visibles con el uso regular de cuatro a seis semanas.
Autor de la salud y la Universidad de Stanford graduado Naweko San-Joyz amorosamente escribe desde su casa en San Diego. Sus obras incluyen mensajes de ?Acne: revienta el código de sus granos y decir adiós a acne? (ISBN: 0974912204) y la próxima trabajar ?Skinny Chicks Fat, por qué we?re todavía no obtener esta dieta thing? (ISBN: 0974912212) para el lanzamiento en junio de 2005. Para el acné útil, artículos de autoayuda visitan [http://www.Noixia.com]
